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Im Grunde ist es eine Spitzfindigkeit, ob Sie nun den Kopf drehen oder wenden. Der Muskel, der diese Bewegung möglich macht, ist der Musculus sternocleidomastoideus, zu deutsch Kopfwender. Er ist eng mit dem Vegetativen Nervensystem verbunden.
Mit dieser Übung können Sie den Drehradius in der Halswirbelsäule verbessern, und sich so bei steifem Nacken, beginnenden Kopfschmerzen und allgemeiner Unruhe selbst helfen.

Das sagt sich nicht nur leicht, es ist auch leicht. Und zwar mit dieser Grundübung von Stanley Rosenberg.
Sie beruhigt das Vegetative Nervensystem und hilft dabei, aus aufgeregten oder blockierenden Stimmungslagen herauszukommen und sich seinen Mitmenschen oder Tätigkeiten wieder entspannt und aufmerksam zuwenden zu können.

Der Topfenwickel wirkt entzündungshemmend und ist die deutlich mildere Variante als eine Eispackung. Daher wird er gerne bei Kindern oder geschwächten Menschen angewendet, die entzündete Gelenke haben.

Für Unerschrockene ist dieser Guss herrlich belebend (zB nach einer langen Nacht), für die, die fließendes oder kaltes Wasser im Gesicht nicht schätzen, ist er nichts. Der Gesichtsguss scheidet die Geister. Wenn Sie nicht wissen, zu welcher Gruppe Sie in diesem Fall gehören, wagen Sie einfach den Versuch!

Der Unterguss ist ein umfassender Guss und ... eine Herausforderung. Gerne machen, wenn er gut tut, gerne bleiben lassen, wenn er zu intensiv ist.
Kneipp-Güsse sollen gerne und ohne inneren Widerstand gemacht werden. - Überwindung ist ok. ;) Wenn allerdings Widerstand vorhanden ist, sollte dieser unbedingt ernst genommen werden. Hier braucht niemandem etwas bewiesen werden, denn es geht um Wohlbefinden und sich selbst etwas Gutes zu tun.

Wer mit dem Knieguss vertraut ist und die nächste Herausforderung sucht, ist beim Schenkelguss genau richtig: begossen wird bis zu den Hüftknochen, die Wirkung reicht bereits bis zu Lunge und Kopf. Es ist schon großartig, was reflektorische Wirkung für uns machen kann!

Der Brustguss hat eines der einfachsten Gussmuster von allen Kneipp-Güssen.
Wenn Sie mit dem Armguss schon vertraut sind und etwas mehr wollen, könnten Sie als nächstes den Brustguss probieren oder auch dazunehmen.
Er ist wirksam bei vielen Beschwerden im Brustkorb.

Nutzen Sie die Kraft des Wassers für Ihre Gesundheit!
Wir alle kennen diese Wohltat an besonders heißen Tagen: Ein kühlender Wasserstrahl auf unseren Handgelenken weckt sofort unsere Lebensgeister. Doch so ein Armguss kann viel mehr, als nur zu erfrischen. Das kühle Wasser regt die Durchblutung an und mobilisiert die Abwehrkräfte. Mit dieser simplen Methode können wir Stress abbauen und das allgemeine Wohlbefinden steigern.

Der Knieguss ist ein guter Einsteiger-Guss für Kneipp-Neulinge. Er ist einfach und lässt sich in jeder Dusche mit flexiblem Duschschlauch machen, in der der Duschkopf abnehmbar ist. Gerade in der warmen Jahreszeit ist ein kalter Knieguss im Anschluss an die Dusche wunderbar erfrischend. Wenn es wieder kälter wird, sind wir bereits perfekt eingewöhnt und können die kalten Güsse weitermachen um die Abwehrkräfte zu unterstützen.

Vom Kneippen hat fast jede*r schon gehört. Dass zB die Güsse ganz einfach anwendbar sind, ist vielleicht weniger bekannt.
In diesem Blog stelle ich die Güsse vor, die Sie selbst und ohne fremde Hilfe zuhause machen können. Sie benötigen lediglich eine Dusche mit flexiblem Schlauch.