Die CranioSacral Therapie ist eine ganzheitliche und sanfte Methode. Mithilfe von speziellen Handgriffen sollen Spannungen im Bindegewebe gelöst und so das Gleichgewicht des CranioSacralen Systems wiederhergestellt werden. Das Verfahren wurde in den 1970er-Jahren vom US-amerikanischen Arzt John E. Upledger begründet und hat seine Wurzeln in der Osteopathie.
Der Begriff CranioSacral Therapie (oder auch Cranio-sacral-Therapie oder Kraniosakraltherapie) leitet sich aus den lateinischen Wörtern „cranium“ (Schädel) und „Os sacrum“ (Kreuzbein) ab. Kopf und Kreuzbein sind die Endpunkte des CranioSacralen Systems, das das Zentralnervensystem schützend und nährend umgibt. Ziel der CranioSacral Therapie ist es, dem CranioSacralen System zu einem möglichst ausgeglichenen Spannungszustand zu verhelfen. So wird versucht, mithilfe von manuellen Impulsen positiv auf den Körper einzuwirken. Blockaden sollen erspürt und gelöst werden, Spannungen im CranioSacralen System ausgeglichen – und auf diese Weise Schmerzen und Probleme gelindert werden.
Nach einem einleitenden Gespräch können Sie in bequemer Position und in Ihrer gemütlichen Kleidung auf der Liege Platz nehmen. Es kann aber auch im Sitzen oder (bei Kindern) in der Bewegung gearbeitet werden.
Während der Arbeit am Körper machen meine Hände nicht viele sichtbare Bewegungen, sondern verweilen meist längere Zeit in einer Position. Dadurch kann das Gewebe selbst in Bewegung kommen. Das Bindegewebe reagiert sehr gut auf geringen Druck oder Zug, setzt aber starken Impulsen Widerstand entgegen. Daher wende ich fast ausschließlich Techniken mit wenig Zug und Druck an. Somit kann sich das Gewebe selbst bewegen und aus sich heraus entspannen.
Cranio ist eine Allrounder-Methode. Sie ist bei allen Beschwerden und Problemen anwendbar, die auf zu hohe Spannung in den Bindegeweben zurückzuführen sind und durch verminderte Durchblutung oder Nervenversorgung ausgelöst, verschlimmert oder erhalten werden.
Meine Arbeitsschwerpunkte sind Beschwerden im Kopf- und Nackenbereich (inklusive HNO- und Augensymptomatik), Stress-, Überlastungs- und Erschöpfungszustände (inklusive Post und Long COVID), Beschwerden im Bereich von Lendenwirbelsäule und Becken, Zyklusprobleme, Schwangerschaft und nach der Geburt.
Kopfschmerzen und Migräne müssen vorab neurologisch abgeklärt werden. Zusätzlich zu den ärztlichen Empfehlungen kann CranioSacral Therapie sehr gut dazu beitragen, die Intensität und Häufigkeit zu reduzieren.
Mit CranioSacral Therapie können Spannungen im Nacken und Rücken nachhaltig reduziert werden. Dadurch können Schmerzen gelindert oder behoben werden. Bei Schmerzzuständen muss allerdings immer ärztliche Abklärung und Behandlung erfolgen.
Ja. Die Entstehung von Beschwerden und Krankheiten hängt stark davon ab, in welcher Verfassung der Körper ist. Je weniger Probleme der Körper bearbeiten muss, umso leichter und schneller wird er mit aktuellen Herausforderungen fertig.
CranioSacral Therapie wird bei akuten Schädel-Hirntraumen nicht angewendet. Manche Techniken werden bei Krankheiten, bei denen eine auch nur kurzfristige Erhöhung des Innendrucks im Kopf nachteilig ist, nicht angewendet. Das können sein: Schlaganfall, Aneurysma, nicht abgeklärter Kopf- und Augendruckschmerz.
Ja, Cranio ist eine der wenigen Methoden, die in der Schwangerschaft hilfreich ist, egal ob es um Rückenschmerzen, allgemeine Entspannung oder die Vorbereitung des Beckenbodens auf die Herausforderungen der Geburt geht.
Ja, die Cranio ist eine hervorragende Methode, um Kindern Wachstum und Entwicklung zu erleichtern. Nach Krankheit oder Unfall werden sie mit Cranio deutlich schneller fit. Cranio ist ab der Geburt möglich und sinnvoll.
Körpergewebe reagiert auf wenig Zug und Druck mit Entwirrbewegungen, es spielt sich selbst frei. In welchem Tempo, in welcher Position und in welcher Reihenfolge die beteiligten Strukturen dies tun wollen, ist vom Gewebe selbst abhängig. In der CranioSacral Therapie verlassen wir uns auf dieses “Innere Wissen” des Körpers und bemühen uns, ihm ein Umfeld zu bieten, das diese Eigenregulation fördert. Dabei bin ich bemüht, meine eigenen Vorstellungen davon, was der Körper tun sollte oder wie er sein sollte, hintanzustellen, und all dem Raum zu geben, was sich zeigt und entwickelt. Dieser Zugang zum Körper bzw. gesamten System Mensch ist eine Besonderheit der CranioSacral Therapie und findet sich (soweit ich das beurteilen kann) in den meisten anderen Methoden der Körperarbeit nicht oder nicht in diesem Ausmaß.
Ja, die CranioSacral Therapie lässt sich gut mit anderen Therapieformen aus dem schulmedizinischen und komplementären Bereich kombinieren.
Die Fokussierung auf einen Körperteil oder -aspekt führt zu vermehrter Wahrnehmung in diesem Bereich. Dadurch können Informationen, die in diesem Areal gespeichert sind, bewusstwerden. So können sie verstanden, bearbeitet und in das biografische Gedächtnis eingebaut werden. Dieser Prozess dient der Integration von Körper und Geist.
Studien zur Wirksamkeit der Cranio sind eher rar. Ihnen wird gerne vorgeworfen, dass sie zu klein, qualitativ schlecht und Bias-belastet sind. Es sei auch festgehalten, dass sich die Wirksamkeit eines individuell angepassten Konzepts schwer mit den gängigen, eher steifen Studiendesigns nachweisen lässt. Cranio-Anwender*innen gehen auf die individuelle Situation ein und modifizieren ihren Ansatz nach Bedarf. Daher gleicht keine Cranio-Einheit der anderen, so wie kein Mensch, der zur Cranio kommt, einem anderen gleicht. Auch spielt die Qualität der Bindungsbeziehung eine Rolle, die in der CranioSacral Therapie einen hohen Stellenwert hat. Da die Methode keinen großen wirtschaftlichen Profit verspricht, gibt es keine interessierten Geldgeber*innen, was bei der Finanzierung von Studien nicht hilft.
Hier einige Studien aus der letzten Zeit, die der CranioSacral Therapie für ein breit gestreutes Spektrum gute Ergebnisse zusprechen. Für die Qualität der Studien kann ich nicht bürgen:
> Schauer, K. (2018) Craniosacral Therapie bei Befindlichkeitsstörungen. Wirkungsaspekte der Craniosacral Therapie auf die Körpererfahrung aus PatientInnenperspektive.
> Heidemarie Haller, Romy Lauche, Tobias Sundberg, Gustav Dobos, and Holger Cramer (Published online 2019) Craniosacral therapy for chronic pain: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
> Heidemarie Haller, Gustav Dobos, Holger Cramer (2021) The use and benefits of Craniosacral Therapy in primary health care: A prospective cohort study
> Elena Muñoz-Gómez, Marta Inglés, Marta Aguilar-Rodríguez, Sara Mollà-Casanova, Núria Sempere-Rubio, Pilar Serra-Añó, and Gemma V. Espí-López (Published online 2022) Effect of a Craniosacral Therapy Protocol in People with Migraine: A Randomized Controlled Trial
CranioSacral Therapeut*innen sollten ausreichend viele fachliche Kurse besucht haben, um mit allen gängigen Situationen professionell umgehen zu können. Der Umfang hängt auch vom Grundberuf ab. Da CranioSacral Therapie in Österreich mit dem Energetikerschein unter der Bezeichnung CranioSacral Balancing angewendet werden darf, und dieser keinerlei Nachweis für eine Befähigung vorschreibt, kann rein formal jede Person CranioSacral Therapie anbieten, auch ohne, dass ein diesbezüglicher Kurs besucht wurde.
Bei der Suche nach passenden CranioSacral Therapeut*innen für Ihre CranioSacral Therapie sollten Sie sich vergewissern, dass die Person eine gute Ausbildung und damit ausreichende Kompetenz hat. Außerdem sind Social-Skills wie Freundlichkeit, Wertfreiheit, Achtsamkeit und das Eingehen auf Ihre Bedürfnisse und Wünsche von großer Bedeutung für das Gelingen der Therapie.
Möglicherweise spüren Sie kleinste Bewegungen im Körper, oder ein Ansteigen und Nachlassen von Spannung in manchen Bereichen. Möglicherweise möchten sich Körperteile oder auch Ihr gesamter Körper bewegen und sich über die langen Faszienketten freispielen. Vielleicht tauchen Sie immer wieder in eine Art leichten Schlaf ein und wieder auf. Eventuell spüren Sie Spannungen oder Schmerzen, die Sie vor langer Zeit hatten und schon fast vergessen waren. In diesem Fall war in diesem Bereich noch etwas unerledigt oder nicht ganz abgeheilt. Ihr Körper nutzt die Chance, die Reste der Körpererinnerung zu bearbeiten.
Eine Cranio-Sitzung dauert bei Erwachsenen üblicherweise 50 bis 60 Minuten, bei Babys und Kleinkindern hängt die Dauer von der Geduld des Kindes ab. Da das Gespräch mit dem Elternteil ein wichtiger Bestandteil ist, plane ich für die Termine mit Babys und Kleinkinder ebenso 50 Minuten ein.
Die Anzahl der nötigen Sitzungen ist individuell unterschiedlich und hängt ganz von Ihren Bedürfnissen und Problemstellungen ab. Nach spätestens drei Terminen sollten Sie eine Verbesserung Ihres Zustandes bemerken oder Veränderungen in den Symptomen erkennen. Grundsätzlich empfehle ich meist eine Serie von fünf bis zehn Terminen.
Meist ist es am besten, die ersten drei Termine im Abstand einer Woche zu planen und danach bei anhaltendem Erfolg auf zwei bis drei Wochen auszudehnen.
Nein. Es ist allerdings sinnvoll, weder völlig erschöpft, mit übervollem Magen oder hungrig zum Termin zu kommen.
Die CranioSacral Therapie führt oft zu Entschleunigung und/oder Müdigkeit. Daher ist es ratsam, wenn möglich, mit öffentlichen Verkehrsmitteln zum Termin zu kommen. Wenn Ihnen das nicht möglich ist, nehmen Sie sich zumindest ein paar Minuten Zeit, bevor Sie mit dem Auto nach Hause fahren. Von Fahrten mit dem Moped oder Motorrad rate ich nach einem Cranio-Termin ab.
Intensiver Sport ist am gleichen Tag meist nicht hilfreich, da Ihr Körper ohnehin schon viel gearbeitet hat. Grundsätzlich gilt jedoch: Machen Sie gerne, was Ihnen richtig Spaß macht, und sich für Sie gut anfühlt.
Wenn Sie am gleichen Tag Sport treiben wollen, ist es meist besser, dies vor dem Cranio-Termin zu tun. Es ist aber günstig, sich nach den eigenen Bedürfnissen und Vorlieben zu richten. Grundsätzlich empfehle ich Kraftsport eher vor der Cranio, Schwimmen oder lockeres Laufen kann auch nach der Cranio guttun.
Für einen Cranio-Termin reicht bequeme Alltagskleidung völlig aus. Kalkulieren Sie ein, dass Ihre Kleidung danach eventuell etwas verknittert ist.
Der Entspannungsprozess kann – je nach Bedürfnis und Situation – in Stille stattfinden oder verbal begleitet werden. Die verbale Begleitung kann die Erforschung und Integration von auftauchenden Emotionen und Erinnerungen, die im Gewebe gespeichert sind, erleichtern.
Ein möglichst stressfreies Leben wäre ideal, um möglichst lange in einem ausgeglichenen Zustand zu bleiben. Das liegt leider nicht immer in unserer Macht. Ich zeige Ihnen gerne auf Sie und Ihre Situation abgestimmte Übungen, um möglichst lang in Balance zu bleiben oder die Ihnen helfen, sich bei kleineren Beschwerden selbst helfen zu können. Auch der Besuch eines ShareCare Seminars empfiehlt sich. Hier finden Sie allerlei Anregungen, wie Sie Ihr Wohlbefinden verbessern können.
Nein. Die Pflichtkrankenkassen übernehmen die Kosten leider nicht. Manche Zusatzversicherungen refundieren die Kosten teilweise oder ganz. Bitte informieren Sie sich bei Ihrer Zusatzversicherung über die Konditionen.
Beim Schröpfen werden Schröpfgläser mit Unterdruck auf die Haut gesetzt, um die Durchblutung lokal zu steigern. Es wird auch an Reflexzonen geschröpft, um andere Körperregionen oder Organe zu erreichen. Eine angeregte Durchblutung bedeutet gesteigerten Stoffwechsel, intensivere Versorgung, bessere Eigenregulation und mehr Entspannung.
Ich biete Schröpfen für Erwachsene und Kinder ab dem Schulalter an.
Beim Schröpfen können blaue Flecken / Hämatome entstehen, diese werden als Extravasate bezeichnet. Sie schmerzen nicht und steigern die lokale Immunreaktion. Daher werden sie als willkommene Reaktion betrachtet. Ob Extravasate auftreten, hängt von mehreren Faktoren ab, auch davon, ob das Gewebe übersäuert ist, und wie stark geschröpft wird. Beim leichten bis mittleren Schröpfen entstehen sie meist nicht.
Kontraindikationen für das Schröpfen sind: Blutgerinnungsstörungen, Einnahme von blutverdünnenden Arzneien, Herz- und Niereninsuffizienz, frische Wunden, Verletzungen und Brüche, Tuberkulose und andere Infektionskrankheiten, Tumore, generalisierte Hauterkrankungen, akute Entzündungen der Haut und Ödeme. Während der ersten drei Schwangerschaftsmonate sollte nicht geschröpft werden. Schröpfen in der unteren Körperhälfte knapp vor oder während der Menstruation kann zu einer stärkeren Blutung führen. Da dies meist nicht erwünscht ist, sollte in diesen Zyklusphasen nabelabwärts vom Schröpfen Abstand genommen werden.
Ein Schröpf-Termin dauert 30 Minuten und besteht aus Vorgespräch, Schröpfen und Nachruhen. Die Schröpfgläser verbleiben 5–20 Minuten auf der Haut, die Länge wird individuell angepasst. Bei den ersten Terminen wird jedenfalls mit kürzerer Verweildauer begonnen und wenn möglich langsam gesteigert.
Da das Wirkungsspektrum (Verspannungen bis chronische Entzündungen) sehr weit gefächert ist, lässt sich die Frage nicht allgemein beantworten. Bei starken Beschwerden kann es sinnvoll sein, bis zu zwei Termine pro Woche einzuplanen. Grundsätzlich können Sie von einer Serie von 3-10 Terminen ausgehen.
Es sind keinerlei Vorbereitungen nötig. Einfach kommen und genießen! Allerdings sollten Sie weder völlig erschöpft, hungrig oder übersatt zum Schröpfen kommen.
Falls Sie nach dem Schröpfen müde sind, sollten Sie sich Ruhe gönnen.
Schröpfen kann bei vielen Beschwerden die Selbstregulation unterstützen, zum Beispiel bei chronischer Müdigkeit, Schwäche- und Energiemangelzuständen, Muskelverspannungen, Rückenschmerzen oder Beschwerden von Blase, Nieren und Lunge.
Nein. Die Pflichtkrankenkasse übernimmt die Kosten leider nicht. Wenn Sie eine private Zusatzversicherung haben, klären Sie bitte mit dieser, ob die Kosten übernommen werden.
Die klassische Massage ist eine Methode, bei der die Haut und die darunter liegenden Strukturen mit den Händen mechanisch beeinflusst werden. Meist wird Öl verwendet, um den Hautwiderstand zu reduzieren.
Die Manipulationen der Haut und der darunterliegenden Strukturen führt zu vermehrter Hormonausschüttung ins Gewebe. Dadurch wird die Durchblutung verbessert und in der Folge der Blutdruck gesenkt und das Gewebe entstaut. Zusätzlich sinkt der Blutzuckerspiegel, reflektorisch werden die inneren Organe beeinflusst. Das Ziel ist vor allem lokale Durchblutungs- und Stoffwechselsteigerung und Lockerung von Unterhaut- und Narbengewebe sowie Verklebungen. Die allgemeine entspannende und beruhigende Wirkung beruht vor allem auf dem Einfluss auf das Vegetative Nervensystem (= Autonome Nervensystem oder Vegetativum).
Eine gute Massage fühlt sich während und nach der Massage angenehm an und führt nicht zu Erstverschlimmerungen oder Schmerzen nach dem Termin.
Ich biete Massagen in der Länge von 30 und 50 Minuten an, so wie es meist üblich ist. Für Massage des Nacken-Schulterbereiches ist ein 30-Minuten-Termin ausreichend.
Wenn Sie eine Rückenmassage oder Ganzkörper-Massage wünschen, empfehle ich 50 Minuten.
Die klassische Massage hat eine eher kurz anhaltende Wirkung auf die Muskulatur und eine länger anhaltende auf das Vegetative Nervensystem. Wenn es um muskulären Spannungsabbau geht, ist eine kurmäßige Anwendung von zwei bis drei Terminen pro Woche für ein bis drei Wochen ratsam. Wenn die Beruhigung des Vegetativums das Ziel ist, empfehle ich einen Termin pro Woche über einen längeren Zeitraum.
Ja. Die präventive Wirkung der Massage ist meines Erachtens vor allem in ihrer breiten ausgleichenden Wirkung auf das Vegetative Nervensystem begründet. Ein ausbalanciertes Vegetativum bildet eine gute Basis für das gesamte System Mensch, auf Herausforderungen adäquat und effizient zu reagieren. Es stellt in akut fordernden Zeiten schnell Aktionsbereitschaft, Energie und Kraft zur Verfügung, und sorgt in Ruhephasen für Entspannung, Erholung und Regeneration. Der Wechsel von Aktion und Ruhe tut uns Menschen nicht nur einfach gut, sondern regt auch den Stoffwechsel an und fordert das Immunsystem. Diese Faktoren wirken präventiv.
Kommen Sie weder übermüdet noch mit vollem oder leerem Magen zur Massage. Nach der Massage ist es sinnvoll, nichts zu unternehmen, was die erreichte Entspannung torpediert. Vermeiden Sie Kraftsport und Exzesse jeder Art.
Klassische Massage wird generell nicht angewandt bei schweren Herz-Kreislauferkrankungen, akuten entzündlichen Erkrankungen wie Infektionen, Entzündungen von Nerven, Muskeln, Gelenken und Lymphdrüsen, akuten Psychosen, Blutungen oder Blutungsgefahr, Thrombosen, Varizen, bösartigen Tumoren und allgemeinen Hauterkrankungen.
Mit Vorbehalt kann bei Schwangerschaft, Osteoporose und Sensibilitätsstörungen massiert werden.
Ja, die klassische Massage ist mit fast allen anderen Therapieformen kombinierbar.
Kopfschmerz und Migräne muss neurologisch abgeklärt werden. Zusätzlich zu den ärztlichen Empfehlungen kann Massage helfen, die Spannung vor allem im Nackenbereich zu reduzieren und den Blutdurchfluss in den und aus dem Kopf zu verbessern.
Ja. Massage kann in Kombination mit anderen Anwendungen Nacken- und Rückenschmerzen reduzieren, ist aber oft nicht das effektivste Mittel. Meiner Erfahrung nach hilft Cranio, Osteopathie und Physiotherapie nachhaltiger. Wiederkehrende Nacken- und Rückenschmerzen müssen ärztlich abgeklärt werden.
Die Schwangerschaft ist eine relative Kontraindikation für klassische Massage. Das bedeutet, dass im Bereich des unteren Rückens, Beckens und an den Füßen nur eingeschränkt und mit besonderer Vorsicht massiert werden darf. In der zweiten Schwangerschaftshälfte ist die bequeme Lagerung mitunter eine Herausforderung, die andere Methoden (wie zum Beispiel CranioSacral Therapie) effizienter und empfehlenswerter macht.
Ja. Kindern jeden Alters tut Massage gut, wenn sie Berührung mögen. Nicht allen Menschen ist körperlicher Kontakt angenehm, daher ist es besonders bei Kindern wichtig, auf ihre Vorlieben zu achten und diese zu respektieren.
Sie sind in guten Händen, wenn die massierende Person einfühlsam, freundlich, zurückhaltend und ruhig ist, den Druck so anpasst, dass er angenehm ist und keine Schmerzen verursacht – auch bei Stellen, die besonders empfindlich sind. Gute Masseur*innen behaupten nicht, dass sie etwas „wegmassieren“ können oder dass es schmerzen muss, damit es hilft. Die Massage ist gut für Sie, wenn Sie sich sicher und geborgen fühlen und gerne wiederkommen möchten.
Die Pflichtkrankenkassen refundieren Massagekosten nur, wenn die Massage ärztlich verordnet und damit eine Heilbehandlung ist und von Heilmasseur*innen vorgenommen wird. Der Refundierungsbetrag pro Termin bewegt sich im einstelligen Bereich. Da ich keine Heilmasseurin, sondern gewerbliche Masseurin bin, können Sie meine Rechnungen nicht bei der Krankenkasse zur Refundierung einreichen.
Allerdings refundieren manche Zusatzversicherungen die Kosten teilweise oder ganz. Bitte informieren Sie sich bei Ihrer Zusatzversicherung über die Konditionen.
Wenn Sie bei der SVS versichert sind, können Sie meine Rechnungen im Rahmen des Gesundheitshunderters einreichen.
Terminverschiebungen und -absagen sind telefonisch, per SMS oder eMail möglich. Wenn Sie einen Termin absagen oder verschieben möchten, geben Sie bitte mindestens 24 Stunden vor dem vereinbarten Zeitpunkt Bescheid. Nicht zeitgerecht abgesagte Termine werden zur Gänze verrechnet, da ich sie so kurzfristig nicht anderweitig vergeben kann.
Meist wird es leider nicht möglich sein, die durch Zuspätkommen versäumte Zeit hinten anzuhängen. Ich muss Ihnen den Termin zur Gänze verrechnen.
Leider nein. Am besten erreichen Sie mich telefonisch oder schreiben mir ein eMail.
Massage und CranioSacral in Wien
Telefon: +43 6991 924 67 63
eMail: verde@cranio-praxis.at
Alles, was Sie mir anvertrauen, bleibt unter uns. Ich nehme die Sicherheit Ihrer Daten sehr ernst und unterliege nicht nur der DSGVO, sondern auch der Schweigepflicht nach § 121 StGB.
Hausbesuche biete ich, sofern es meine zeitlichen Ressourcen erlauben, in Ausnahmefällen so lange an, bis ein Besuch in der Praxis wieder möglich ist.
Sie können sowohl mit Cranio- als auch Massage- und Schröpfrechnungen den Gesundheitshunderter beantragen, wenn Ihre letzte Vorsorgeuntersuchung nicht länger als 12 Monate zurückliegt.
Das Antragsformular finden Sie auf der Website der SVS bzw. hier.