Selbsthilfe, oder:
gut für sich sorgen
- Wärme hilft, die Durchblutung zu verbessern und sich zu entspannen.
Das Auflegen von Wärmflasche, Kirschkernsäckchen, Hotpack, warmen Tüchern oder das Einmassieren von wärmenden Ölen ist eine Wohltat, die nicht viel kostet und Linderung bringt.
Fragen Sie bei Ihrem Arzt | Ihrer Ärztin nach, ob in Ihrem Fall etwas gegen eine Wärmeanwendung spricht.
- Gönnen Sie sich immer wieder ein entspannendes Bad oder Fußbad.
Die Kombination von Wärme, Wasser und guten Badezusätzen entspannt, regeneriert oder erfrischt und – tut einfach gut.
Weitere Informationen zur Anwendung und Wirkung von Bädern - Kneipp-Güsse sind ein effektives und einfaches Mittel zur Verbesserung von Durchblutung und Stoffwechsel.
Hier finden Sie eine Sammlung der Güsse, die Sie ohne fremde Hilfe daheim anwenden können. Informationen zu:
- Wickel sind ein weiteres Mittel um lokal gute Wirkungen zu erzielen. Diese unterscheiden sich je nach Art des Wickels.
- Der Leberwickel wirkt entgiftend, verdauungsfördernd, entspannend und schlaffördernd.
- Der Topfenwickel wirkt entzündungshemmend und kühlend.
- Gerne zeige ich Ihnen auf Ihre Situation abgestimmte, einfache Selbsthilfetechniken aus der Upledger CranioSacral Therapie.
Hier einige effektive und einfach durchzuführende Übungen:
- Entlasten Sie Ihr Vegetatives Nervensystem mit Übungen, die Stanley Rosenberg auf Basis der Polyvagal-Theorie von Stephen Porges entwickelt hat. Sie sind einfach und erfordern wenig Zeitaufwand.
- Wenn Sie unter Nackenschmerzen leiden, ist es nicht hilfreich, die Haare nach dem Waschen lufttrocknen zu lassen. Die Nackenmuskulatur reicht bis zum halben Hinterkopf hinauf und bildet eine Kontinuität mit den Muskeln des Kopfes. Die Muskeln kühlen durch nasse Haare stark ab, was die Durchblutung verringert und Spannungen begünstigt. Daher sollten Sie Ihr Haar immer trocken föhnen.
- Besuchen Sie ein 1 tägiges ShareCare Seminar, um besser für sich selbst und Ihre Lieben dasein und sorgen zu können.
Ein Buch, das hilfreich sein könnte:
Gert Groot Landeweer: Einführung in die CranioSacrale Therapie – Wie man körperliche Blockaden selbst lösen kann
