Baden soll angenehm und entlastend sein. Wählen Sie daher die Wassertemperatur so, dass Sie sich zügig in die Wanne legen können. Zu warmes Wasser belastet den Kreislauf. Achten Sie auch auf eher niedrigere Wassertemperatur, wenn sich die Wirkung vorwiegend auf das Nervensystem beziehen soll.
Einige Möglichkeiten, ein Bad zu genießen:
- Vollbad
- Sitzbad (weniger Kreislaufbelastung, der Wasserspiegel reicht knapp über den Nabel)
- Fußbad
Badedauer: etwa 20 Min. und 30-60 Min. nachruhen
Baden ist bei nässenden Ekzemen nicht angezeigt. Ausnahmen bilden Salz- und Eichenrindebäder.
Bei lokalen Irritationen ist es vielleicht sinnvoll, ein Sitz- oder Teilbad in einem kleineren Gefäß (Kübel, große Schüssel) zu machen.
Bäder können die ärztliche Therapie unterstützen, aber nicht ersetzen.
Badezusätze
Wählen Sie gute naturbasierte Produkte nach individueller Hautverträglichkeit, Allergieneigung, Geruch, Farbe und dem Effekt auf die Badewanne. Oder bereiten Sie Ihre Badezusätze selbst zu. – Verwenden Sie dazu Salz, das frei von Zusatzstoffen ist, gute Kräuter bzw. reine ätherische Öle.
Solebad (3-4%ige Salzlösung)
Wirkung: entspannend, regenerierend, entschlackend, heilungsfördernd, hautberuhigend, juckreiz-stillend
nicht abduschen (nach dem Nachruhen eincremen, falls die Haut zu trocken wird)
Sie benötigen 30-40g Salz pro Liter Wasser, das sind für ein Vollbad etwa 5 kg Salz, für Teilbäder entsprechend weniger. Wenn Sie weniger Salz verbrauchen möchten, empfiehlt sich ein Kochsalz- | Meersalzbad.
Kochsalz-|Meersalzbad
Wirkung: entspannend, unterstützend für Kreislauf und Atemwege, hautberuhigend, juckreiz-stillend
Für ein Vollbad benötigen Sie etwa ½ kg Salz.
Bäder mit Kräuterauszügen
2 gute Hände voll Kräuter in einem Topf Wasser aufkochen und 10-15 Min. zugedeckt ziehen lassen, dann in die Badewanne seihen. – Achtung auf die Temperatur!
Fast alle Wirkstoffe von Heilpflanzen können auch über die Haut aufgenommen werden.
Badezusätze nach Wirkung
Achtung bei Unverträglichkeiten|Allergien! Was nicht gut vertragen wird, hilft nicht.
wärmend und durchblutungsfördernd
- Fichten-|Tannennadeln (auch in den Wechseljahren und für die Atemwege, beruhigend)
- Beifuß (nicht bei bekannter Allergie, in der 2. Zyklushälfte und Schwangerschaft)
- Rosmarin (nicht in der Schwangerschaft)
krampflösend – vor allem für die Verdauungs- und Unterleibsorgane (Regelschmerzen!)
- Melisse (zusätzlich entspannend, blutdrucksenkend)
- Kamille (zusätzlich beruhigend)
- Schafgarbe (zusätzlich beruhigend, nicht bei Allergie)
- Frauenmantel (auch in den Wechseljahren)
- Gänsefingerkraut (auch schmerzlindernd)
entspannend und beruhigend
- Lavendelkraut
- Orangenschalen
- Kamille (zusätzlich krampflösend)
- Fichten-|Tannennadeln (auch in den Wechseljahren und für die Atemwege, durchblutungsfördernd)
- Kiefernsprossen (nicht bei Bronchialasthma)
- Heublumen (zusätzlich entzündungshemmend, krampflösend, stoffwechsel-, abwehrfördernd)
- Melisse (zusätzlich krampflösend, blutdrucksenkend)
- Schafgarbe (zusätzlich krampflösend – Regelschmerzen!)
- Kochsalz-|Meersalz-, Solebad (s. oben: Badezusätze)
hautberuhigend und juckreiz-stillend
- Eichenrinde
Die getrocknete Eichenrinde über Nacht in kaltem Wasser einweichen, danach aufkochen und 10-15
Min. zugedeckt ziehen lassen. Dann in die Badewanne seihen. - Kochsalz-|Meersalz-, Solebad (s. oben: Badezusätze)
für die Atemwege
- Thymiankraut
- Fichten-|Tannennadeln (auch in den Wechseljahren, durchblutungsfördernd, beruhigend)
- Kiefernsprossen (nicht bei Bronchialasthma)
- Kochsalz-|Meersalz-, Solebad (s. oben: Badezusätze)
Bäder mit ätherischen Ölen
Mischen Sie max. 10 Tropfen ätherisches Öl für ein Vollbad in
- nicht-aromatisiertes (Bade-)Salz
- einen Löffel Honig oder Schlagobers
- neutrales Badetensid
damit es nicht auf der Wasseroberfläche schwimmt und danach die Wanne rutschig macht.
Diese Anleitung finden Sie hier als PDF zum kostenlosen Download.